co pic po treningu

[...] 40g migdalow 50g kazeiny, 15g oleju lnianego Suple typu beta, cytrulina kreatyna itp wypijam przed treningiem, bo jak zmieszaja mi sie wszystkie smaki itp to nie moge pic tego podczas treningu;/ A carbo juz luz;) W misce tylko migdały pod mienie, bo rozchodzi sie o koszta... Wczoraj kazdy posilek jadlem jak czlowiek, nie modlilem sie nad [...]

[...] na maksa najeść, tylko po prostu nie czuć głodu, po treningu tak samo, dla mnie te 2 posiłki są najważniejsze, a jakie powinny być to pozaglądaj do dzienników tutaj.. Co do picia wody w czasie treningu, też nie mam pojęcia dlaczego nie można jej pić. To stara metoda, moi trenerzy też mówią, że nie należy pić wody w czasie treningu.. tylko po [...]

1) ile czego jem: I śniadanie: tych płatków ok. garści, 1 banan, kefiru niewiele żeby zmiksowany banan był bardziej płynny II śniadanie: przykładowo 1 marchewka, 1 pomidor, kawałek papryki III obiad: np. pół piersi kuraka, ew. podobnej wielkości łosoś, ze 2 szklanki warzyw (brokuły, kalafior, szpinak itd) IV przekąska: jogurt naturalny lub [...]

Noc była masakryczna... Wczoraj ogólnie już wypiłem trochę więcej płynów, gdzieś ok. 7l ale na noc starałem się już nie pić. Pomimo tego wstawałem aż 9 razy... specjalnie liczylem... i to pompa jak z węża strażackiego... %-) Dobrze że wolne to rano odespałem... :-) 2.09 Obwodówka-MC Plecy/Klatka/Brzuch + Barki/Triceps/Biceps *Na każdą partię 8 [...]

Powoli zaczyna się klarowac co i jak mogę w ciągu dnia. Pomijając fakt ze odzyczajanie od słodyczy idzie jak po grudzie;) to treningów nie odpuszczam. No i przymierzam się jednak do przełamania i pójścia na porządna silownie;) Tylko ze...optymalnie dla mnie biorąc pod uwagę mój rozkład dnia byłoby chodzić na nią rano wcześnie tj. na 6:00. Nie mam [...]

ok dzięki, i jeszcze jedno pytanko w sprawie witamin. Czy jest sens brać 1 g wit C dziennie(2 razy 500mg po treningu i przed snem), rano i wieczorem po 1 tab. witamin z hi tec'a, wieczorem 1 tab. musującą 375mg magnezu i podczas treningu pić wodę z węglami(izotonik) + witaminy w tab. musującej ? Czy wystarczy rano brać witaminy z hiteca, olimpu [...]

3. DIETA, Z LEKSZA NIE CZYTALES ZADNYCH PODWIESZONYCH TEMATOW W DZIALE ODZYWIANIE Nie czytałem, to jest dieta trenera z siłowni, w sumie on też zabraniał niektórych rzeczy (np chleba i smażenia ), ale mi to po prostu nie pasowało. Śniadanie: DODAJ 1 JAJKO, WYWAL CHLEB, ZAMIAST NEIGO DAJ OWSIANE PLATKI Owsianych płatków nie jadam, nie smakują mi. [...]

Dziś bez zdjęć - remont zabrał mój PC na jakieś 3-4 dni więc fot brak . Co do dziś - jak mówiłem tak zrobiłem - 2 godziny przed treningiem zacząłem pić roztwór woda + glicerol + przed treningiem massacra; efekt ? mizerny przez duże M jak na razie. Pompa lekko większa, mięso ubite jak to po treningu, delikatnie lepsze ukrwienie i użylenie, ale .. [...]

[...] i niedziele jestem "skazany" na obiadki mamy (nie żeby nie smakowały są pyszne ale wiadomo o co chodzi) i jeszcze czasami deserek - Mam też zamiar kupic sobie jakiegoś gainera (np. Mass XXL) w zastępstwie za posiłek potrenigowy (myślicie że to dobry pomysł??) ale to dopiero we wrześniu bo teraz jakoś wyrobie z [...]

[...] przed siłownią * Jeśli ktoś zjada dużo warzyw to proponuje wyprawę do Lidla, 1.99zł za 450g: * Mam taki badziew do parzenia zielonej herbaty ale jednak się nie sprawdza, pic na wodę: * lepiej jednak pozostać przy zwykłym parzeniu: * pozory mylą, liście herbaty mocno pęcznieją po zalaniu, nie ma co przesadzać z ilością, 2 miarki wystarczają w [...]

[...] już w szkole) Kolacja - Jajko gotowane na twardo na chlebie razowym. - 60g ser biały chudy, Tak sam? - Przegryzka z ogórka kiszonego no może 2 - Jogurt naturalny Do picia wodę naturalna, A mam pytanie jeszcze czy warto pić skoki typu kubuś? Ponoć duzo wartości mają. Zmieniony przez - Neo4969 w dniu 2008-10-19 12:38:29 Zmieniony przez - [...]

[...] wiecej weglowodanow zlozonych<ryz,makaron itd.>to powinno Ci dac energie do treningu,staraj sie jesc,45-60min przed treningiem,podczas treningu moglbys pic odzywke carbo<zalezy jak dlugie sa Twoje treningi mma,moje to 2,5 godz.:D>po treningu zjedz 2 banany:),a potem<30 min pozniej> normalny posilek,polecacm chudy [...]

[...] siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg zazwyczaj nie wiecej, na nocki. Białka 203,7 Tłuszczy 97 Węgli 151 Jak widac kalorycznosc nie jest duza a chlop jestem spory, podbic do 2500 lub 2700 weglami czy zostawic? Oraz po treningu jakbym podbil wegle moge 50g carbo pic? Pozdrawiam

Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem Wszystko, zależy od [...]

[...] poierwsze skojarzenie to było takie - ale jakby nie ten motyw - to smak trafiony w 10 po 1-wszej porcji. Za 30minut - przed samym wyjsciem i juz na samej siłowni - zacznę pic NOZ 4: waga miarki - prawie tyle ile ma byc (-2g) BLUE MAGIC: Powymiesznaiu: Rozpuszczalność : 100% Smak: ...ocenie po treningu - ale zapach wymiata w snesie pozytywnym - [...]

[...] HMB+amino 5g kreatyny mono+25g dextrozy po obiedzie: HMB+amino przed snem: HMB+amino 5g kreatyny+25g dextrozy Tutaj jak czuje ze zamulilem z jakims posilkiem i chce wypic gainera tak na wszelki wypadek to staram sie troche wczesniej wziasc kreatyne i potem tak czekam 45min+.Tuz przed snem pije gainera zmieszanego z mlekiem zeby byla jak [...]

niee.tzn. jeszcze nie brałem żadnych supli oprócz aminokwasów przed aerobami ale z tego co wiem to mam pić pierw węgle, a po ok. 15 minutach białko:P Muszę ustalić jeszcze tylko jak monohydrat sobie dawkować:) No wlasnie slyszalem, że tłuszcze przed i po treningu niezbyt dobre są... ale w takim razie jak to poprawić? Może wystarczy zmniejszyć [...]

a co z piciem carbo podczas treningu, tzn rozpuscic 50 gr carbo w 750 ml wody i pic 2/3 podczas treningu a 1/3 po. Szczerze to tak robie a po treningu w drodze do domu jem 200 gr rodzynek. Ma to jakis sens. Dzieki za odpowiedzi i sory za podczpienie sie pod temat. Pozdro

potrzebuje porady: otworzyć białko Abnexena AB WHey i pic je po treningu juz bez carbo , czy kupic Muscule Up Protein Activlabu (na inne nie mam obecnie funduszy) i czekać z Abnexenem czy będa wymieniać może, lub bedzie skład ok ?(co nie wydaje mi sie realne teraz)

[...] poniedziałku kursuję wszędzie rowerem \-) Ledwo wlazłam na to moje 1 piętro w pracy po treningu.@-| Micha: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_08.png picie: dużo wody (strasznie mi się chce pić, ale może dlatego, że przywykłam do nalewania sobie co chwila i popijania), kawa suple: DIM, 3x wit b complex, tran, minerały [...]